Cześć:) Mam na imię Ilona. Od dwóch miesięcy zaczęłam regularnie ćwiczyć fitness, chciałabym przy tym odpowiednio się odżywiać ale mam problem z ustaleniem diety. Moja waga to 60 kg, wzrost 176, mam 33 lata. Szukam pomocy przy doborze odpowiedniej diety. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Chodzi mi głównie o zniwelowanie tkanki tłuszczowej z brzucha [...]
Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetkę (wyprostować kregoslup, łopatki itp) . Jak wiadomo pływajac , a nawet tylko unosząc się na wodzie spalamy kalorie ok. 500 w ciągu godziny. Jest to dla mnie problem, ponieważ jestem ekto i strata kalorii to mniejsze efekty. Chcialbym wyrównać te kalorie lecz ciężko będzie dodać mi jeszcze jeden posilek, gdyż przestrzegajac diety [...]
mam taki problem nie wiem co mam robic jak mam prace na nocki - chodzi o to ze pracuje na 4 zmiany i jak przychodzi tydzien nocek to jest problem. otoz jest taka sytuacja ze budze sie w poniedzialek rano - jest caly dzien, trening i wieczorem wychodze na nocke i klade sie spac dopiero o 6:30 rano czyli jestem na nogach okolo 20 h nastepne dni sa [...]
Witam. Mam pewien problem z deską którą kupiłem. Jestem totalnym laikiem w tych tematach więc proszę o wyrozumiałość Na desce zacząłem jeździć w poprzednim sezonie. Opanowałem w miarę podstawowe skręty itd. W tym sezonie kupiłem używaną deskę w miarę dobrym stanie. Problem polega na tym że deska ta nie ma zaokrąglonych w pełni końców co widać na [...]
Siema !! Założyłem ten temat bo mam problem jestem środkowym napastnikiem i jedynym napastnikiem wszystkie piłki najczęściej lecą do mnie więc zawsze się na meczach nagonię i tu jest problem gdyż mam słabą formę ale potrafię szybko biegać ( na 60m 8:40 sek ) ale gdy się przelecę sprintem parę razy to brak mi tchu i już dalej nie mogę więc jeśli [...]
Witam. Otóż maoim problemem są nieestetyczne włosy na ciele. Sa ciemne, długie i dosyć gęste. Czy ma ktoś taki problem? owłosienie chciałbym zlikwidowac na brzuchu, po czesci na klatce i plecach . Jest to niezbyt komfortowe gdy trzeba zdjąc koszulke. Ma ktoś podobny problem? Jak to wytępić? Czytałem kiedyś o EpilFree- uzywał ktos? prosze o odp i z [...]
Witam mam następujący problem z moją sylwetką -brzuch mam wypięty choć mam ładną krate -klatka jest troche wklęsła choć mam dość dobrze wyrobioną -garbu nie mam na plecach ale odstaja mi łopatki( choc juz nie tak mocno bo zabudowałem mięśniami) Prosze o napisanie jakis ćwiczen lub jakies sensowne rady. Prosze nie piszcie "ćwicz plecy a sylwetka [...]
Siema mam taki problem strasznie mnie to zaczyna denerwowac spadla mi strasznie sila dodam odrazu ze nic nie bralem nic kretyny więc tak 1,5 miesiaca temu robilem klatke sobie to konczlem na ok 115 kg ale pamietam 90 kg bralem po 11 razy a teraz kurde tylko 5 nie moge nawet więcej niewiem co sie dzieje zemna mozliwe ze przetrenowanie a dodam ze [...]
[...] fit, oraz serie ćwiczeń na brzuch nogi ( przysiady, wykroki ), ręce ( praca z hantlami ) ogólnie przy tego typu ćwiczeń wytrzymałość mi się polepsza, oraz siła. Największy problem mam z dopasowaniem diety, poniżej znajduje się dieta, chciałabym prosić was o poradę, czy ona aby napewno jest dobrze ułożona. Czwiczę poniedziałek, wtorek - treningi [...]
[...] : BCAA, Balanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Low carb przez ostatnie 1,5 miesiąca Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: trudno określić Cel/problem/opis: Przez ostatnie półtora miesiąca zredukowałem wage z 80 do 74, moim celem była jak największa utrata fatu do końca listopada, a od początku grudnia chciałbym [...]
Mam wielki problem ćwicze około roku czasu i wiem ze wykonuje złe cwiczenia poradzcie mi co mam zrobić. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa · W pozycji leżącej tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z gryfem trzymanym na szerokość barków nachwytem 4x10 powtórzeń 50kg · Rozpiętki 4x10 powtórzeń 12kg · W [...]
Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na [...]
[...] która być może ma jakieś znaczenie. Mam bardzo stresującą pracę, denerwuje się regularnie od 6 lat i żyję w wiecznym napięciu. Ponadto przez ostatni rok miałem bardzo dużo problemów w życiu zawodowym i prywatnym, rozwiodłem się z żoną, w pracy kompletnie się nie układało, rodzice bardzo ciężko zaczęli chorować - reasumując wpadłem w jakąś [...]
[...] duże straty w jej przyswajaniu. Po wieloletnim okresie badań i testów przez amerykańską firmę Bioceutical Research & Development Laboratory (BR&D) udało rozwiązać się ten problem. Stworzono nową technologicznie kreatynę w postaci buforowanej i opatentowano ją pod znakiem towarowym KRE-ALKALYN. Kreatyna ta jest substancją nie ulegająca [...]
siemasz, więc mam taki problem mam około 184 wzrostu, warze 75kg. Waga jest wręcz idealna do mojego wzrostu tyle, że posiadam na moje oko około 5 kg tłuszczyku na brzuchu i w tym problem chciałem zrzucić te "5kg" bez utraty masy mięśniowej. Posiadam spalacz "RAPIDLEAN" i tu moje pytanie. Czy jeśli stosowałbym spalacz, prowadził odpowiednia dniete [...]
Witam serdecznie, otóż trenuję na siłowni od trzech miesięcy, próbowałem wcześniej, ale miałem problem z regularnością, teraz wszystko jest ok, mam swoją dietę, 4x w tygodniu siłownia, po której idę biegać 30-45min. (Celem jest redukcja i wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, rezultaty widoczne są gołym okiem), lecz mam problem z kondycją, [...]
Witam. Najpierw coś o sobie. Mam 25 lat 180cm wzrostu i warze 82kg. Od roku trenuje intensywnie po 5 dni w tygodniu. Mój problem polega na tym ze nie mogę przytyć. Wiec pomyślałem o drobnej pomocy. Co powiecie na taki zestaw Dymatize Creatine Monohydrate + Dymatize Super Amino 4800 + Dymatize Super Mass Weight Gainer i oczywiście do tego dieta [...]
A wiec tak,jest problem z libido, zbijałem progesteron a później prolke , miedzy czasie poszło 5000 hcg podzielone na 3 razy bite e3d.W poniedziałek zaczołem cypio ,w piątek były badania i tylko estro wybite,ale problem libido dalej jest,teraz czym to zbić?kumpel ma armidex jeszcze listek mówi że ćwiartka co 5 dni i będzie luz,ale to też podobno [...]
mam taki problem. Bo jutro ide na impreze i oczywiscie chciałbym sie napic pare piw, lub wódki.. Ale mam problem z trądzikiem .. I tu kieruje moje pytanie. Co zrobić żeby mnie mniej wysypało po alko? Ostatnio jakis miesiac temu wypiłem 3 tatry i mnie troche wysypało .. ;x niechcialbym znowu tego przechodzić, a mam ochote sie naje*ać !! a głupio [...]
start odchudzania z siłownią i dietą
